Cần và không nên ăn gì khi mắc phải rong kinh

Rong kinh là mức độ hành kinh sai với chu kỳ bình thường. Lượng máu kinh tiết ra khi bị rong kinh trong chu kỳ sẽ vượt ngưỡng bình quân 80ml/chu kỳ. Rong kinh không chỉ khiến cho nữ giới bắt gặp nhiều rắc rối trong sinh hoạt hàng ngày, tâm lý, công vấn đề, mà còn là biểu hiện của các bệnh lí nguy hại như viêm nhiễm âm đạo, u nang buồng trứng...

Một. Cần phải ăn, áp dụng gì lúc mắc phải rong kinh?

- Các dạng ngũ cốc

Ngũ cốc được xem là món ăn được ưu tiên hàng đầu trong danh sách nghiên cứu bị rong kinh cần thiết ăn gì do chúng rất nhiều lần dưỡng chất xơ, vitamin cùng với khoáng chất. Rõ ràng trong số đó có thể nói đến như: ngô, yến mạch, gạo nâu,... Ngoài đó, đây còn là nhóm thực phẩm chứa hàm số lượng glycemic không cao cần thiết sẽ giúp làm suy yếu tình trạng mất đi cân bằng nội đào thải tố - là một nguyên do dẫn đến rong kinh. Bên cạnh ra, hoạt chất sắt trong ngũ cốc còn trợ giúp thúc tống quá trình tạo máu, xử lý mức độ không đủ sắt cũng như thiếu máu do rong kinh gây ra.

- Món ăn giàu Vitamin B6 cùng với Vitamin C

+ Vitamin B6 cũng là 1 thành tố khá là cần phải để xây dựng tế bào hồng cầu mới, nhằm bù đắp giúp lượng máu đã từng không đủ hụt vì rong kinh kéo dài. Vitamin B6 tìm thấy trong những dạng món ăn như: gan lơn, gà, ngan, vịt, bò, thịt gia cầm, ngũ cốc, các dạng hạt và đậu, cá hồi, gạo nguyên cám, chuối, cà chua.

+ Vitamin C là dạng vitamin quan trọng giúp cơ thể dễ thực hiện hấp thụ hoạt chất sắt, để ngăn ngừa thiếu máu, liệu có nhiều trong: ổi, cà chua, kiwi, cam, quýt, bưởi, dâu tây, đu đầy đủ, hoa lơ, bắp cải Brucxen, rau mùi tây.

- Thực phẩm giàu Magie

Magie là nguyên tố khoáng tập trung trong cơ thể bệnh nhân, nó giúp suy yếu có máu trong thời kì hành kinh. Thêm vào đó, cho thêm magie cho chị em cải thiện mức độ lo lắng, mất ngủ, không ổn định về nhịp tim và huyết áp. Thiếu magie, chị em phụ nữ có nguy cơ phải đối mặt đối với mức độ tăng huyết áp, nhịp tim không đều thường gặp những triệu chứng tiền kinh nguyệt nghiêm trọng.

Magie thì có trong hạt vừng, hạt dưa hấu, hạt hướng dương, hạt điều, hạt bí, rong biển, bơ, đậu phụ, cá thu, cá mòi, cá hồi…

- Món ăn giàu Omega 3

Omega -3 là 1 dạng axit amin lành mạnh (chất béo không bão hòa) liệu có mặt trong nhiều lần loại cá nước lạnh. Omega – 3 giúp hồi phục tổn thương (giảm viêm), cân với nội bài tiết tố và tăng cường sức khỏe tim mạch.Những món ăn giàu omega 3 gồm hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, trứng cá muối…

- Món ăn giàu sắt

Người mắc phải rong kinh cải thiện vô cùng không khó mắc phải thiếu máu nên liên tục cảm thấy chóng mặt, mỏi mệt, người xanh xao, kém ớt,... Vì vậy thực phẩm giàu dinh dưỡng sắt là nguồn thực phẩm không thể chưa có trong thời kỳ này. Tiêu biểu giúp nhóm thực phẩm này phải nhắc tới các dạng thịt đỏ, gan, hải sản, trái cây sấy, các loại hạt,... Để hấp thụ dinh dưỡng sắt 1 cách hữu hiệu chị em nữ giới nên bổ sung thêm món ăn giàu vitamin C vào chế độ ăn của bản thân.

- Dùng nhiều nước

Nước là nguồn mang tới không thể không đủ cho cơ thể đặc biệt trong thời kỳ rong kinh. Uống rất nhiều lần nước trong thời kỳ này sẽ cho các bạn nữ cảm giác tinh thần thư giãn hơn, bớt mệt mỏi cùng với có sức sống hơn. Uống nhiều nước còn cho thanh lọc cơ thể để liệu có một tâm trạng tốt hơn.

- Trà gừng

Áp dụng một tách trà gừng Trong thời gian thì có kinh nguyệt sẽ cho giảm sút lượng máu kinh lợi ích tốt. Nhưng mà, bạn không nên áp dụng nhiều lần vì có thể phản tác động, do những đối tượng trong gừng có nguy cơ tuân thủ loãng máu.

- Trà quế

Quế là loại gia vị quen thuộc, cũng là bài thuốc dân gian dùng để điều hòa kinh nguyệt, cầm máu, suy nhược đau bụng kinh ở chị em. Trong bột quế thì có chứa thành phần hydroxychalcone cho mất cân bằng lượng insulin trong người cũng như Điều đó được giúp là liệu có ảnh hưởng tới quá trình đều đặn của kinh nguyệt. Để giảm rong kinh, bạn có nguy cơ sử dụng một thìa bột quế trộn vào cốc nước lạnh, 1 ngày dùng 3 lần, tình trạng rong kinh sẽ dần được xử trí. Nếu liệu có cơ địa nóng trong thì bạn đừng nên dùng loại trà này nhé.

- Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp ổn định tinh thần, cải thiện giấc ngủ. Vì thế, bạn có nguy cơ lấy kiểu trà này vào các ngày “đèn đỏ” để vơi bớt cảm giác không dễ chịu.

2. Cần kiêng ăn uống gì khi bị rong kinh?

- Món ăn nhiều đường

Hầu hết đàn bà thì có xu hướng thèm những đồ ăn liệu có vị ngọt Trong lúc “đèn đỏ”. Nhưng, chúng không phải là các kiểu món ăn lành mạnh giúp tính mạng kinh nguyệt của bạn, Mặt khác nó còn làm theo tăng đường huyết, không các làm cho rong kinh cải thiện mà còn làm cho bạn mắc phải không dễ chịu bởi cảm giác buồn nôn, đau bụng.

- Thực phẩm nhiều muối tinh hay dầu mỡ

Thực phẩm thì có hàm số lượng muối tinh, chất béo biến hóa cao như khoai tây chiên, pizza và các món ăn chiên khác có nguy cơ làm cho các triệu chứng rong kinh tồi tệ hơn. Do các kiểu thức ăn này luôn chứa rất nhiều lần gia vị và muối tinh sẽ gây nên tích nước khiến chị em thường gặp phải đầy hơi, chướng bụng và đau bụng kinh quằn quại hơn.

Cho nên, hãy giảm thiểu ăn những món quá mặn hay món chiên rán do chúng không có lợi cho kinh nguyệt cùng với tính mạng của bạn nói chung.

- Thức ăn lạnh gây nên lạnh bụng

Trong khi bị rong kinh, nếu bạn nữ ăn những món ăn lạnh sẽ làm theo máu bị ham muốn cũng như đổi thay về nhiệt tình hình. Lúc này máu kinh sẽ lưu thông xấu dẫn đến tình trạng đau đớn bụng kinh quằn quại. Một số món ăn lạnh mà những chị em đừng nên ăn vào các hôm này: bí đao, mướp, rong biển, lê.

- Đồ dùng liệu có caffeine

Trà, cà phê, nước tăng lực, nước có gas là các loại nước dùng điển hình liệu có nhiều caffeine. Caffeine thì có xác suất làm theo suy nhược mức hấp thu sắt trong cơ thể từ 50 – 60%. Phosphat trong các loại nước ngọt có gas cũng thì có tác động giống – chúng đều gây ra không dễ cho người lúc đón nhận nguyên tố sắt từ những kiểu món ăn không giống. Nếu áp dụng rất nhiều lần có khả năng phản tác dụng cùng với tạo nên cảm thấy bồn chồn, căng thẳng cũng như kích thích thụt bóp tử cung tuân thủ cải thiện mức độ đau đớn bụng kinh nguyệt trong những hôm “rớt dâu”.

- Rượu, bia

Đây là loại đồ lấy không được khuyến cáo dùng ngay cả khi chúng ta khỏe mạnh. Trong thời gian mắc phải ra máu nhiều lần, nếu lấy rượu bia thì các dưỡng chất kích thích ham muốn này sẽ làm cho bạn mỏi mệt hơn, tác động đến giấc ngủ cũng như nội đào thải tố.

Rong kinh kéo dài không nên chữa trị kịp thời sẽ tác động rất lớn tới đời sống liên tiếp cũng như tính mạng sinh sản. Vì vậy Ngoài thay đổi chế độ sinh hoạt cũng như nằm nghỉ thích hợp, phù hợp, nữ giới cũng cần tới bệnh viện tin cậy để thăm khám và thì có hướng khắc phục kịp thời.

In bài viết

Phòng Khám Đa Khoa Hưng Thịnh

Địa chỉ: Số 380 Xã Đàn, Đống Đa, Hà Nội

Hotline (Zalo): 0977.355.050

Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm

Bằng cấp đầy đủ

Đội ngũ bác sĩ tay nghề giỏi

Người bệnh đăng ký khám TẠI ĐÂY để có được mã khám nhanh nhất.

ƯU ĐÃI KHỦNG GÓI KHÁM NAM KHOA VÀ PHỤ KHOA

Design by Calisto